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DIETA DRENANTE: FORSE NE HAI BISOGNO

La dieta drenante è stata creata per aiutare a eliminare l’acqua che ristagna nel corpo. Adatta alle donne con problemi di ritenzione idrica, squilibrio ormonale o in menopausa, perché si tratta di una dieta povera di calorie che aiuta al corpo a funzionare normalmente.

Il sale è uno degli alimenti che causa la ritenzione idrica. La dieta drenante è a basso contenuto di sale e contiene alimenti che contengono molta fibra, acqua, minerali, antiossidanti e vitamine. Stiamo parlando di frutta e verdura, ma anche di frullati, zuppe e alimenti con grano integrale.

Durante la dieta drenante non devi consumare alimenti ad alto contenuto di sale o molto dolci, quelli con grassi saturi (come carne rossa, burro, panna, ecc.), e devi eliminare il sodio, che in generale causa l’aumento del volume dei liquidi nel corpo. Lo yogurt è uno spuntino ideale peché eccellente per la digestione. Protegge inoltre da infezioni intestinali e riduce la ritenzione idrica.

Ovviamente, una dieta drenante non è possibile senza l’importo di grandi quantità di acqua per idratare le cellule e aiutare i reni a espellere tossine dal corpo.

Prova la dieta drenante: più in forma con meno ritenzione idrica

Colazione con 3 fette biscottate con 2 cucchiaini di marmellata (o miele), 125 ml di yogurt bianco e una tazza di tè verde. Alternativa: una tazza di caffè d’orzo e un pitatto di frutta fresca.

Spuntino di mezza mattina con frutta fresca (ciliegie, prugne, albicocche o pesche) e un bicchiere d’acqua (bevilo prima di mangiare).

Pranzo con vari tipi d’insalata: insalata di riso con orzo, farro e cereali; insalata di carote, 80 grammi di pasta con salsa di pomodoro, verdure grigliate poco condite.

Merenda: mangia frutta fresca o un frullato di mela e carota. Ricorda sempre di bere acqua.

Cena leggera: frittata, minestrone di legumi o 150 grammi di salmone.

Bevi acqua regolarmente!

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