Sapevi che il tuo corpo è in grado di produrre elettricità? Assumere alimenti e bevande ricchi di minerali porta elettroliti all’interno del tuo corpo, i quali sono dotati di una carica elettrica.

E gli elettroliti sono essenziali per moltissime funzioni corporee, visto che si prendono cura dei nervi, dei muscoli, dell’equilibrio del tuo pH e di quello dei tuoi fluidi corporei.

Il problema è che a causa del sudore causato dall’attività fisica o per via del caldo estivo, il tuo organismo perde tantissimi liquidi e (cosa ancora più importante) minerali essenziali. Per questo è importante riuscire a reintegrarli nella maniera più efficace.

Ma scommetto che a questo punto ti stanno ronzando in testa alcune domande. Gli elettroliti, cosa sono? Quali sono i loro benefici? E dove è possibile trovarli?

Per trovare una risposta, non ti resta che continuare a leggere!

Gli elettroliti e la loro funzione per il tuo corpo

Immagina il tuo corpo come una centrale elettrica che ha bisogno di energia costante per poter riuscire a funzionare.

Gli elettroliti sono delle sostanze chimiche capaci di produrre energia nel tuo corpo per aiutarlo a far funzionare al meglio nervi, muscoli, pressione sanguigna e molto altro ancora.

Gli elettroliti sono presenti nei minerali essenziali, ossia:

• Il sodio. Si occupa del controllo dei fluidi corporei, regola la pressione sanguigna ed è essenziale per le funzionalità nervose e muscolari.
• Il cloruro. Tiene in equilibrio gli elettroliti, l’acidità e l’alcalinità per mantenere il pH entro livelli ottimali.
• Il potassio. Regola le contrazioni muscolari, la pressione sanguigna e la salute di ossa e cuore.
• Il magnesio. Contribuisce alla produzione di RNA e DNA, aiuta ad avere un battito cardiaco regolare, mantiene la glicemia in equilibrio e rinforza il sistema immunitario.
• Il calcio. Fondamentale per le ossa, i denti, gli impulsi nervosi, i movimenti muscolari e la densità del sangue.
• Il fosfato. Rinforza i denti e le ossa e stimola la crescita e la riparazione dei tessuti.
• Il bicarbonato. Mantiene un pH sano e regola le funzionalità del cuore.

Tutti i benefici degli elettroliti per la tua salute (e perché sono così importanti)

Diamo un’occhiata all’interno del tuo corpo. Circa il 40% del tuo peso è rappresentato dai fluidi presenti nelle tue cellule, e il 20% da quelli al loro esterno.

Ti chiedi perché questo fattore sia così importante? La risposta è: perché è proprio qui che entrano in gioco gli elettroliti, visto che mantengono questi liquidi in equilibrio.

Ecco come questi minerali si prendono cura del tuo benessere:

• Per il sodio, il potassio e il cloruro, l’idratazione è la massima priorità, visto che agevolano il movimento dei liquidi che attraversano il tuo corpo e controllano i fluidi corporei sia all’interno che all’esterno delle cellule, in modo da assicurarsi che il tuo corpo sia correttamente idratato.
• Gli elettroliti sono essenziali per le funzionalità muscolari perché aiutano i muscoli a rilassarsi e a contrarsi in maniera ottimale, in particolar modo durante l’attività fisica.
• Il sodio e il potassio sono estremamente importanti per regolare la pressione sanguigna, attraverso l’equilibrio dei fluidi corporei.

Ma cosa succede se non reintegri gli elettroliti che il tuo corpo ha perso?

I 9 segnali che indicano la presenza di uno squilibrio elettrolitico

Anche gli elettroliti possono perdere la bussola, allo stesso modo degli ormoni. Lo squilibrio elettrolitico si presenta quando il tuo corpo produce troppi o troppo pochi minerali o elettroliti (o quando non li riesci a reintegrare).

Ma se pensi che il problema della perdita di elettroliti non ti riguardi, sappi che il tuo corpo espelle liquidi costantemente attraverso la pelle, la respirazione e la minzione.

E sudando ne elimini ancora di più. Dedicarsi all’attività fisica o farsi una bella sauna sono attività che ti fanno perdere un sacco di elettroliti (ma eliminano anche le tossine, perciò non smettere!), così come l'esposizione ad ambienti riscaldati in inverno o all’aria condizionata in estate.

Inoltre, se stai seguendo una dieta a basso contenuto calorico, significa che stai consumando meno cibo e di conseguenza che anche il tuo apporto di minerali al corpo è insufficiente. E questo significa che il tuo organismo non è in grado di produrre “elettricità” a sufficienza per svolgere al meglio le proprie funzioni.

Ora che conosci i colpevoli dietro allo squilibrio elettrolitico, ecco quali sono i 9 segnali a cui prestare attenzione per riuscire a individuarne la presenza:

1. Confusione e nervosismo alle stelle, non correlate a nessun evento o condizione particolare.

2. Diarrea o stitichezza, anche se mangi sempre le solite cose.

3. Stanchezza, nonostante dormi serenamente per tutta la notte.

4. Mal di testa, anche quando il tuo partner per una volta ti dà ragione.

5. Dolori muscolari, spasmi o debolezza dopo l’allenamento.

6. Nausea e vomito (e sei sicurissima di non essere incinta).

7. Intorpidimento o formicolio agli arti o alle dita delle mani e dei piedi.

8. Ansia e difficoltà a calmarsi.

9. Sete eccessiva. Anche se è ovvio che dovresti bere un bel bicchiere d’acqua, è molto probabile che tu abbia bisogno anche di minerali.

Come reintegrare gli elettroliti attraverso l’alimentazione 

Tutti i tipi di verdure, frutta e latticini contengono tantissimi elettroliti, perché sono alimenti ricchi di minerali. Ma andiamo a scoprire in quali cibi sono maggiormente presenti ognuno dei minerali responsabili dell’equilibrio elettrolitico:

• Puoi trovare il magnesio nelle mandorle, nelle noci brasiliane e negli spinaci novelli, il quale ti aiuta a supportare i tuoi muscoli e le tue ossa. Tuttavia, una manciata di noci brasiliane equivale soltanto al 38% del fabbisogno giornaliero di magnesio consigliato (e lasciamo perdere le loro calorie!).
• Le banane, le patate bollite e gli spinaci novelli crudi sono fonti di potassio, ma sai quanto ne ricavi da una loro porzione? Purtroppo, soltanto il 15% del tuo fabbisogno giornaliero!
• Il cloruro è essenziale per una corretta digestione e per il bilanciamento dei liquidi corporei, e lo puoi trovare nelle carote crude (7% del fabbisogno giornaliero per porzione). Anche se il sale da cucina ne è ricchissimo (97% del fabbisogno giornaliero per porzione), eccedere con il sale ha le sue controindicazioni (per esempio può causare gonfiore e mal di testa).
• I latticini sono noti per essere alimenti ricchi di calcio, ma pensa che mangiare uno yogurt ti fornisce soltanto il 21% del fabbisogno giornaliero.

Insomma, come è possibile raggiungere il 100% del fabbisogno giornaliero consigliato di ognuno di questi minerali senza dover fare 10 pasti al giorno?

La risposta è: grazie a un integratore elettroliti.

Perché e quando assumere un integratore elettroliti

Prendere un integratore elettroliti in polvere e unirlo alla tua bevanda preferita può dare al tuo corpo una bella carica rinfrescante. Gli elettroliti non solo fanno funzionare correttamente il tuo organismo, ma ti aiutano anche ad idratarti velocemente e più a lungo rispetto all’acqua.

Avere un integratore elettroliti sempre a portata di mano può fare davvero meraviglie per il tuo recupero muscolare, in particolar modo dopo l’attività fisica (e dopo aver sudato parecchio).

Anche quando sei influenzata o ti viene la febbre, prenderti cura della tua idratazione è importantissimo, perché il tuo corpo cerca di espellere i virus presenti al suo interno attraverso il sudore. 

E vogliamo parlare del post-sbornia? Uscire con gli amici e divertirsi un po’ è sempre un piacere (soprattutto se oramai non capita più così spesso), ma il problema è che a volte anche un solo bicchiere di troppo può essere causa di un terribile mal di testa il mattino seguente... Visto che questo accade perché l’alcool ti lascia disidratata, sappi che gli integratori elettroliti possono aiutarti anche in questa situazione!

Ma anche se non sei ammalata o non vai in palestra, ci sono sempre quei periodi in cui ti senti completamente a corto di energie e non riesci a trovare la forza mentale per portare a termine tutte le tue incombenze. In questi casi, un integratore elettroliti può darti la rapida carica di energia di cui hai disperatamente bisogno.

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Quando è troppo è troppo. Se hai notato che le cose per te sono diventate quasi ingestibili a causa della stanchezza costante, i crampi muscolari e la disidratazione, per te è arrivato il momento di trovare una soluzione efficace.

Con la consapevolezza che assumere il giusto quantitativo di minerali attraverso l’alimentazione è praticamente una missione impossibile, l’unica strategia vincente è rappresentata dagli elettroliti in polvere. Per questo abbiamo creato una bevanda ricchissima di elettroliti, capace di reidratarti velocemente e aiutarti a ricaricare le batterie della tua energia.

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