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3 motivi per cui la vitamina D è molto importante per dimagrire

Sei probabilmente già venuta a conoscenza del fatto che la vitamina D fa meraviglie per il tuo sistema immunitario. Ma quello che potrebbe sorprenderti sapere è che la vitamina del sole è anche molto importante per dimagrire. Leggi questo articolo per scoprire le 3 ragioni principali per cui aggiungere la vitamina D alla tua dieta potrebbe finalmente aiutarti a sbarazzarti di quegli odiosi chili di troppo.

Le ricerche suggeriscono che avere un sufficiente apporto di vitamina D potrebbe aiutare a migliorare il dimagrimento. Nonostante ciò, circa il 50% di persone al mondo soffre di carenza di questa importantissima vitamina. Ma com’è possibile, ti chiederai? Solitamente, questo accade a causa di una combinazione di fattori, ma quello più sorprendente è l’essere in sovrappeso.

Il sovrappeso – il sorprendente fattore di rischio che causa un deficit di vitamina D

Se sei in sovrappeso, è molto probabile che soffri anche di carenza di vitamina D, almeno secondo gli studi effettuati in merito dai ricercatori. Questo perché la vitamina D è solubile nel grasso e pertanto, più cellule adipose hai all’interno del tuo organismo, più vitamina D viene “inglobata” al loro interno, di modo che ognuna di queste cellule ne abbia un quantitativo sufficiente per funzionare in maniera appropriata. Ha senso, non è vero? Ma il sovrappeso non è l’unico fattore di rischio che porta a soffrire di un deficit di vitamina D.

Le altre cause che portano a soffrire di un deficit di vitamina D includono:

  • Mancanza di esposizione ai raggi solari.
  • Vivere lontano dalla zona equatoriale (a latitudini superiori a 37° a nord e inferiori a 37° a sud dello stesso).
  • Pigmentazione scura della pelle (la melanina agisce come protezione solare naturale).
  • L’uso di prodotti per la protezione solare.
  • Insufficiente apporto di vitamina D dall’alimentazione (causato da diete a basso o zero contenuto di grassi e con poco o nessun alimento a base di pesce).
  • L’età (specialmente se hai più di 60 anni).

La ricerca ha svelato che la vitamina D può dare una spinta al percorso dimagrante

Ma come funziona esattamente? In poche parole, la vitamina D supporta il tuo percorso dimagrante su 3 livelli differenti:

1.      Aiuta a ridurre il grasso corporeo e diminuisce l’appetito.

Oltre a ridurre direttamente la formazione di nuove cellule adipose e a prevenire l’accumulo di grasso, avere un sufficiente apporto di vitamina D può migliorare la produzione di serotonina (l’ormone della felicità). Questo può giocare un ruolo cruciale nella diminuzione dell’appetito e nell’abbassamento dell’apporto calorico giornaliero. E quel che è meglio, alti livelli di vitamina D sono stati correlati anche ad un aumento del testosterone, che migliora la combustione del grasso corporeo e previene la formazione di nuove cellule adipose.

2.      Mantiene i muscoli e le ossa in formissima.

Ebbene sì, la vitamina D supporta anche il sistema muscoloscheletrico. In particolar modo, aiuta nell’approvvigionamento dei  minerali, specialmente calcio e fosforo. In questa maniera è in grado di mantenere le tue ossa forti ed i tuoi muscoli in forma, elementi che giocano un ruolo fondamentale nel processo di dimagrimento.
Dopotutto, se desideri perdere peso, non vuoi certo andare ad intaccare le tue ossa ed i tuoi muscoli! In più, la vitamina D aiuta anche a non soffrire di dolori muscolari ed ossei, che è semplicemente l’ideale quando ci si allena o si fa costante attività fisica.

3.       Rinforza il tuo sistema immunitario.

E di conseguenza migliora anche il tuo benessere generale. Non è un segreto che, quando si mantiene l’organismo bilanciato, questo si traduce in uno stato di salute ottimale. Se la tua immunità è compromessa, è molto probabile che non sia l’unica cosa ad esserlo!
Non puoi certo aspettarti che il tuo corpo possa sostenere un’attività fisica rigorosa e un apporto calorico ridotto (elementi necessari per perdere peso efficacemente) quando fa già fatica a gestire le sue funzionalità di base. Ecco perché avere un sistema immunitario efficiente è un prerequisito necessario per mantenere il tuo fisico in forma perfetta.

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Fonti:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6780345/  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3702462/  https://www.intechopen.com/books/vitamin-d-deficiency/vitamin-d-and-obesity  https://www.hindawi.com/journals/ije/2014/841248/  http://ar.iiarjournals.org/content/29/9/3713.long  https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1185/03007995.2014.900004  https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0026049519300058  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25688659/

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