Ciao! Mi chiamo Kristina Drole, sono laureata in kinesiologia e sono una personal trainer. Sono qui per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi in modo sicuro e veloce!

Presta attenzione alle posizioni corrette e alle tue prestazioni. Regola il ritmo e le ripetizioni in base alle tue capacità.
I muscoli addominali si devono attivare durante gli esercizi, per aiutarti a mantenere l'equilibrio e a proteggere la tua colonna vertebrale.
Fai ogni esercizio per 20 secondi e fai una pausa tra ognuno di 10 secondi.
Quando avrai completato il ciclo di esercizi ripetilo per una o due volte ancora.

ESERCIZIO N°1: Step-up alternato rialzato

ESERCIZIO N°2: Squat

ESERCIZIO N°3: Affondi posteriori

ESERCIZIO N°4: Squat con salto

ESERCIZIO N°5: Hip Thrust (Sollevamento dell'anca)

ESERCIZIO N°6: Flessioni sulle ginocchia

ESERCIZIO N°7: Alzata delle ginocchia da terra

ESERCIZIO N°8: Passi laterali